大暑是一年中最热的时候，此时天气炎热，人体易受热邪侵袭，因此饮食和养生显得尤为重要。除了通过合理饮食、适度运动，还要注意休息和调整情绪，才可以帮助我们更好地应对炎热的天气，保持健康和舒适的状态。在大暑时节，还有着很多民间美食和传统习俗，明日大暑，别忘“吃食、做2事”，民间老传统，不懂规矩要吃亏。
吃食
烧仙草
烧仙草是以凉粉草为主要原料制成，再加上适量的糖水和配料，例如花生、红豆等，制成一种凉爽可口的甜品，在大暑这个炎热的时节，人们喜欢食用烧仙草来驱赶暑气。
吃一口凉粉，清甜爽口的味道会让人感到一阵清凉，缓解身体的燥热感，让身体感到舒爽，是夏季时节人们喜爱的甜品之一。大暑吃仙草的习俗不仅在广东地区盛行，也逐渐传播到其他地方。
荷叶冬瓜鸭汤
在广东尤其是珠三角地区，由于高温天气的影响，人们往往会采取各种方式来缓解炎热的感觉，其中就包括喝荷叶冬瓜鸭汤。荷叶冬瓜鸭汤是一道传统的消暑饮食汤品，它的主要食材包括老冬瓜、新鲜荷叶、老鸭。
荷叶清热解渴，提神醒脑；冬瓜含有丰富的维生素和矿物质；鸭肉滋补营养，这三种原料搭配在一起，不仅口感清爽，还能补充营养。
童子鸡
在酷热的天气中，人们往往会选择吃一些有补益作用的食物来增强体力和抵抗力。有一种传统的进补方法就是在大暑时节食用童子鸡。
鸡肉富含高质量的蛋白质，在高温天气中，人们容易出汗，身体需要更多的蛋白质来维持正常的新陈代谢和免疫功能。在炎热的天气中，加入适量的生姜烹制鸡肉，可以起到去湿强身的作用。
做2事
贴三伏贴
三伏贴是一种传统的中药贴剂，在夏天贴在后背等特定部位上，据说可以预防冬季发作的某些疾病，被广泛应用于中医养生保健中。需要注意的是，三伏贴作为一种传统养生保健方法，其疗效存在一定的主观因素和个体差异，因此在使用前应咨询专业人士的意见。
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区独特的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送“大暑船”这一传统习俗有着深厚的宗教信仰和祈福意义，既表达了对五位神灵的崇敬和祈福之情，传承了历史文化，也展示了人们对海洋的依赖与敬畏之情。